Stanchezza primaverile
e cosa fare al riguardo

Stanchezza primaverile?

Il mondo si sta svegliando dall’inverno, il sole splende e i fiori stanno iniziando a sbocciare.

Ma invece di essere pieno di energia ti senti stanco e assonnato. Cosa sta succedendo?

Letargia primaverile o stanchezza primaverile non sono termini medici, ma ci sono alcuni motivi per cui potresti sentirti esausto poco prima della primavera.

Qualsiasi cambiamento alle nostre vite o al nostro ambiente può causare stress al nostro sistema.

Giornate più lunghe / notti più brevi

Sì, non vedo l’ora che arrivino giorni più lunghi e sono sicuro che anche tu, ma i nostri corpi hanno bisogno di tempo per adattarsi a quel cambiamento. In inverno il tuo corpo secerne alti livelli di melatonina, un ormone che regola i cicli sonno-veglia.

Con la primavera la quantità di luce solare aumenta e la nostra retina (il tessuto fotosensibile dell’occhio) registra un cambiamento della luce e segnala alla ghiandola pineale situata nel cervello di smettere di produrre tanta melatonina.

Livelli più bassi di melatonina possono causare cambiamenti nel nostro schema del sonno, almeno all’inizio. E come già sai con il passaggio a un ormone anche gli altri ormoni dovranno adattarsi un po’ e questo può essere stancante per il nostro sistema endocrino

Adeguamento all'ora legale

In molte parti del mondo, in primavera, sposteremo gli orologi un’ora avanti. Il tempo che va avanti significa meno sonno la prima notte, più oscurità al mattino di quanto siamo abituati e per molti di noi schemi di sonno disturbati per una settimana o anche più.

Non suona bene sapere che un sonno di buona qualità aiuta a bilanciare gli ormoni e i livelli di zucchero nel sangue, inoltre è la migliore soluzione antietà di sempre.

Quindi, prenditi cura della tua routine

Cosa sai fare? Ci sono alcune piccole cose che puoi regolare:

1. Trascorri del tempo fuori dalla luce naturale.
2. Rimani attivo durante il giorno.
3. Fai un po’ di attività fisica al mattino per aiutarti a svegliarti.
4. Fai qualcosa di rilassante la sera.

La luce naturale regolerà i livelli di melatonina e la produzione di vitamina D3. L’esercizio fisico manterrà alto il tuo umore e dormirai meglio la notte. Rilassarsi la sera ti aiuterà a distendere lo stress accumulato durante la giornata.

La cosa più importante è creare una routine adatta a te e che ti faccia sentire meglio. Ricorda che le piccole cose possono fare una grande differenza nel modo in cui ti senti.